Karolina Pawlak

Trener Personalny

Oferta

Trening Personalny

Niesie ze sobą wiele korzyści. Jest indywidualnie dopasowany do każdego uczestnika, do jego możliwości, kondycji, stanu zdrowia czy wreszcie samopoczucia. Praktycznie 100% czasu treningu poświęcone jest na osiągnięcie indywidualnych celów treningowych.

Trening personalny to w pełni zindywidualizowana usługa przeznaczona dla osób, które chcą:

  • poprzez aktywność fizyczną zmienić swoją sylwetkę
  • poprawić stan zdrowia i sprawność fizyczna
  • zwiększyć szybkość, siłę i wytrzymałość
  • wzmocnić serce, oraz podnieść wydajność przemian metabolicznych
  • przezwyciężyć stres i napięcie związane z codziennym życiem
  • poprawić wyniki sportowe
  • opóźnić procesy starzenia się
  • utrzymać prawidłową wagę i formę w czasie ciąży
  • wrócic do dawnej sylwetki po ciąży
  • zapobiec otyłości poporodowej

oraz oczekują:

  • maksymalnego wykorzystania każdej minuty swojego czasu podczas pobytu w klubie fitness
  • skuteczności w osiąganiu zamierzonego celu

W trakcie sesji treningowych korzystam z wielu przyrządów takich jak: piłka, bosu, easy ball, step, gumy, sztanga, hantelki, skrzynia, taśmy oraz TRX (jestem certyfikowanym trenerem TRX). Sesje treningowe mogą odbywać się na siłowni, w której pracuję ( Klub Impuls w Gdańsku ) bądż w siłowni którą preferuje klient.

Umów się na trening już dziś!

O Mnie

Absolwentka Uniwersytetu Gdańskiego na Wydziale Biologii oraz dyplomowana fizjoterapeutka. Od najmłodszych lat związana ze sportem oraz tańcem. Jako dziecko uczęszczała do Szkoły Baletowej w Gdańsku. Swoją przygodę z fitnessem rozpoczęła w 2005 roku. Uczestniczka wielu międzynarodowych konwencji i eventów w Polsce i Europie. Ciągle dokształca się i poszerza wiedzę, uczestnicząc w różnych warsztatach i szkoleniach. Instruktorka m.in. fit ball, easy ball, pilates, bosu, step, dance, stretching, power pump oraz TRX. Posiadaczka Licencji A „step & dance – z Luciano Motolla” oraz „step & dance – z Marios Meletis i Katerina Vasilenko”. Od 2011 roku dyplomowany Trener Personalny. Jej ulubiona forma zajęć to Step choreography, Power pump oraz stretching.

Specjalistka od treningów z kobietami w ciąży, którym ułatwa powrót do formy po porodzie. Z Karoliną zgubisz pozostałe kilogramy po ciąży!

Manager fitness w Klubie Impuls w Gdańsku.

Zawsze uśmiechnięta z atomową energią, którą potrafi zarazić innych!

Wraz z Jakubem Krzyżakiem, Magdaleną Spicą oraz Jakubem Czają jest częścią rozwijającego się projektu XTrainer.pl

Prezenterka w szkole Fitness Activity School .

Szczęśliwa mama dwóch synków :)

Referencje

> <
Opinia od Marta Zacharzewska Marta Zacharzewska
Opinia od Piotr Kardasz Piotr Kardasz
Opinia od Magdalena Janiak Magdalena Janiak
Opinia od Aleksandra Gardecka Aleksandra Gardecka
Opinia od Asia Lewicka Asia Lewicka

Z Karoliną zaczęłam trenować będąc... w czwartym miesiącu ciąży.

Nie każdy, nawet najlepiej wykwalifikowany trener podjąłby się takiego ryzyka. Wymaga to sporej wiedzy i odwagi, żeby wziąć odpowiedzialność za zdrowie i samopoczucie dwóch istot w tak wyjątkowym okresie, zwłaszcza tej mniejszej, wrażliwszej, rozwijającej się pod moim sercem.

Karolina od początku podeszła do sprawy bardzo profesjonalnie, indywidualnie dobierając ćwiczenia pod kątem moich możliwości i samopoczucia. Zaufałam jej w 100%.
Każda minuta treningu była zaplanowana, Pod czujnym okiem Karoliny, która zwraca szczególną uwagę na poprawność wykonania każdego ćwiczenia, czas mijał wyjątkowo szybko. Dzięki niej doświadczyłam, że systematyczność jest kluczem do celu. Karolina jest osobą bardzo zaangażowaną w swoja pracę, świetnie zorganizowaną, co przykłada się na skuteczność całości treningu. Gdy miałam jakieś pytania lub problemy zawsze mogłam liczyć na wsparcie również poza godzinami wspólnych ćwiczeń. Siłownię odwiedzałam jeszcze w 9-tym miesiącu ciąży, ku wielkim zdziwieniu osób, które uważają, ze w tym okresie najlepiej jest leżeć na kanapie i sapać. ;)

Dzięki tym spotkaniom, mimo kilkunastukilowego nadbagażu wspominam ten czas pełen optymizmu, spokoju wewnętrznego i co nadzwyczajne - pozytywnej energii. Jestem przekonana również, ze aktywność fizyczna w tym czasie pośrednio przyczyniła się do większej świadomości możliwości mojego ciała, wytrzymałości i łatwiejszego porodu.

Na ten moment największą, bezcenną korzyścią tych spotkań z Karoliną to błyskawiczny powrót do formy po porodzie:

  • w czterdziestym roku życia
  • w kilka miesięcy po drugim porodzie
  • zgrabne ciało, smukły brzuch (!)
  • w bikini bez kompleksów

Brzmi jak bajka ?

TO MOŻLIWE :))

… z Karoliną

Polecam z całego serca
Marta Zacharzewska

Moim marzeniem jest chęć podjęcia wyzwania... aby być lepszą wersją siebie :)

Szczerze powiedziawszy nie wiedziałem jak postawić pierwszy krok, bałem się o kontuzje podczas ćwiczeń, które mogły być spowodowane brakiem wiedzy na temat poprawności ich wykonywania.

W Internecie poszukiwałem trenera personalnego, który by mi w tym pomógł, złapał mnie za rękę i pokazał - tak to się robi :) Poszukiwania trenera okazały się nie lada wyzwaniem. W większości przypadków nie otrzymywałem żadnej odpowiedzi… Całe szczęcie trafiłem na stronę internetową Karoliny. Od razu czułem, że to jest odpowiednia osoba! Niezwłocznie poprzez formularz kontaktowy przesłałem informację z prośbą o pomoc. Otrzymałem ważne informacje na które czekałem... i tak umówiłem się na nasz pierwszy trening :)

Treningi z Karoliną są niezwykle intensywne i efektywne, pełne profesjonalizmu, pozytywnej energii oraz ogromnej motywacji do działania. Oczywiście nie zawsze danego dnia jesteśmy pełni sił a trafnie dobrany i dostosowywany plan treningowy to bardzo cenna umiejętność, którą u Karoliny nadzwyczaj sobie cenie!

Serdecznie dziękuję Karolinie za ciągłą wiarę i wizję, że da się coś ze mną zrobić, za uzmysłowienie mi i pokazanie moich możliwości oraz za wyjątkowo trafnie dobraną drogę treningową i adekwatny progress!

Dzisiaj po ponad 9 miesiącach intensywnych treningów i planów treningowych mogę powiedzieć - Tak! Staje się lepszą wersją siebie! I każdego dnia kiedy wstaje rano wiem, że nieważne jaki ten dzień będzie... to i tak zrobię najlepszy trening jaki tylko potrafię by być szczęśliwym, że mogę w dalszym ciągu się rozwijać! Ten mały krok może również odmienić Twoje życie. Nie potrzebujesz zbyt wiele to: strój, ręcznik i butelka wody, resztą zajmie się Karolina :)

Serdecznie pozdrawiam obecnych i przyszłych podopiecznych!
Piotr Kardasz

Poznałyśmy się z Karoliną kiedy świat fitnessu i treningu personalnego był jej wielkim marzeniem. Przez wiele lat obserwowałam jak konsekwentnie dążyła do celu, uczestnicząc w licznych szkoleniach i konwencjach, podejmując prace w klubach fitness oraz prowadząc zajęcia i treningi personalne.

Dzięki ciężkiej pracy, ogromnej wiedzy i zdobytemu doświadczeniu dziś nie tylko urzeczywistnia własne marzenia, ale również pomaga w tym innym: szkoli i wspiera młodych instruktorów i trenerów oraz przybliża swoich klientów do ich marzeń o zdrowym ciele i wysportowanej sylwetce.

Karola czuwa nad bezpieczeństwem klientów, cierpliwie tłumaczy jak poprawnie wykonywać dane ćwiczenie, a przy tym EFEKTYWNIE motywuje (odczułam na własnych mięśniach :) )

Jej otwartość i indywidualne podejście do klienta to początek Waszego wspólnego sukcesu.

Serdecznie polecam i trzymam kciuki!
Magdalena Janiak

Z Karolina znam się wiele lat. Miałyśmy dużą przerwę, jednak pilnie potrzebowałam jej pomocy. Już na pierwszym spotkaniu zauważyłam w niej determinacje i chęć pomocy. Jej doświadczenie i wiedza jest ogromna, dlatego treningi były bardzo urozmaicone.

Zawsze przygotowana z planem treningowym i zeszytem, gdzie wiecznie coś notowała a propos moich postępów. Zawsze zwracała uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń.

W cztery miesiące nie tylko pomogła mi dojść do formy, ale też nauczyła systematyczności i zdrowego trybu życia.

Karolina jest zawsze bardzo zaangażowana, zawsze dostępna pod telefonem, zawsze miła i uśmiechnięta. Gorąco polecam treningi z Karoliną !!!!!

Aleksandra Gardecka

Karolinę poznałam na zajęciach stepu w klubie Impuls Fitness. Zestresowana pierwszy raz sama czekałam w grupie roześmianych kobiet. I nagle wpada ONA. Z opakowaniem płyt pod pachą i bidonem z wodą w rękach. Od progu rozmawia z nami, pyta o samopoczucie, włącza płytę, głośna porywająca z miejsca muzyka zaczyna lecieć z głośników. Łapie za step i zaczyna się magia. Po zakończeniu zajęć, ledwo chodząca, ale niesamowicie zadowolona niewidzę innego wyjścia jak rozpocząć z nią bliższą współpracę. Myślę: „Potrzebuję nad sobą takiego KILERA!” I tak zaczynam krótką, ale intensywną walkę z nadprogramowymi kilogramami.

Spotykałyśmy się w dogodnym dla mnie terminie, poświęcając godzinę na trening. Na każde zajęcia indywidualne Karolina przychodziła w stu procentach przygotowana. Ćwiczenia były rozpisane z wielką dokładnością, dodatkowo dostałam także wskazówki żywieniowe, plan tygodnia i inne. Każda godzina była zaplanowana co do minuty. Omawiałyśmy każde ćwiczenie, a Karolina i tak sprawdzała poprawność jego wykonywania w trakcie treningu. Pierwsze powtórzenia robiła też ze mną, żebym widziała jak to powinno wyglądać. Po treningu zawsze wychodziłam pozytywnie zmęczona. :)

Krótko mówiąc, Karolina jest perfekcjonistką, KILEREM, którego potrzebuje każda z nas, jeżeli brakuje jej wewnętrznej motywacji do walki z kilogramami i o poprawę zdrowia, samopoczucia.

POLECAM!!!
Asia Lewicka

Kontakt

Jeśli chciałbyś umówić się na sesję treningową albo zapytać o datę warsztatów grupowych badż umówić się na indywidualne warsztaty, skorzystaj z formularza poniżej lub zadzwoń pod numer 505 977 912

Mój Fanpage

Klub Impuls Fitness

al. Grunwaldzka 229
Gdańsk - Wrzeszcz

Copyright © 2016. Wszystkie prawa zastrzeżone. Oficjalna strona trenera personalnego Karoliny Pawlak.